Yo estoy Aprendiendo

Yo, estoy aprendiendo...

Estoy aprendiendo a aceptar a las personas,

aún cuando ellas me defrauden,

aún cuando se salgan del ideal que yo tengo de ellas,

y aún cuando ellas me hieran con palabras ásperas o acciones irreflexivas.

Es difícil aceptar a las personas así como ellas son,

y no como yo quiero que sean...

Es difícil, muy difícil, pero estoy aprendiendo,

porque yo estoy aprendiendo a AMAR.

Yo estoy aprendiendo a escuchar.

Para escuchar con los ojos, con los oídos, con el alma,

y con todos los sentidos, lo que dice el corazón,

lo que dicen los hombros caídos,

los ojos tristes, y las manos inquietas.

Para escuchar el mensaje que esconden las palabras,

para descubrir la angustia guardada,

la inseguridad enmascarada, y la soledad encubierta.

Para penetrar en la sonrisa falsa,

la felicidad simulada, y la adulación exagerada.

Para descubrir el dolor de cada corazón,

para descifrar el por qué de las lágrimas.

Poco a poco, estoy aprendiendo a amar.

Yo estoy aprendiendo a perdonar,

porque el amor perdona, limpia las heridas,

y borra las cicatrices que la incomprensión e inseguridad

grabaron en mi corazón herido.

El amor alivia la herida

que dejaron los pensamientos dolorosos,

y no cultiva las ofensas con piedades y autocompasión.

El amor perdona, da alivio,

y extingue todo el dolor en el corazón.

Yo, paso a paso, estoy aprendiendo a perdonar y a amar.

Estoy aprendiendo a descubrir el valor dentro de cada vida.

Estoy aprendiendo que el afecto y la aceptación,

son necesarias para soportar las experiencias duras

vividas a lo largo de los años.

Estoy aprendiendo a ver el alma de las personas,

y las posibilidades que Dios les dió.

Yo estoy aprendiendo, aunque tropezando...

yo estoy aprendiendo.

Estoy aprendiendo a poner de lado mis propios dolores,

mis intereses, mi ambición y mi orgullo,

cuando éstos impiden el bienestar y la felicidad de alguien.

Pero... cómo es lento aprender!!!

y cómo es de difícil amar!!!

Aún así, yo estoy aprendiendo a AMAR.

¿Y tú... ya sabes AMAR?

desconozco autor

Algo Nuevo Cada Día

La neurociencia nos dice que el cerebro puede cambiar prácticamente a cualquier edad. Tenemos unos circuitos cerebrales, una química que nos condiciona, pero podemos transformarnos. Es decir, de un cerebro predispuesto a la inseguridad, puedo pasar a un cerebro predispuesto a la confianza, al optimismo.

Podemos cambiar, se trata de construir nuevos circuitos usando el neocórtex de manera que varíen también los neuropéptidos y otras sustancias neurotransmisoras. Podemos hacer esto voluntariamente, tenemos que aprender a hacer algo nuevo cada día, a reaccionar de manera original.

Eso es usar el neocórtex, la parte del cerebro creadora. Si mantenemos esos cambios conductuales durante un tiempo mínimo, se transformarán también las sustancias químicas que produce el cerebro ante una situación determinada.

Actuar de otra manera y aprender de ello. Así es como cambia el cerebro, pero tenemos que tener en cuenta que este proceso de cambio producirá incomodidad; por eso, solemos evitarlo. Evitamos mejorar sólo porque el proceso de cambio es un poco incómodo.

Somos criaturas de neurohábitos. En el momento en que cambiamos nuestra rutina, se produce una interrupción en la química cerebral, un periodo intermedio en el cual no hay sensación. Eso lo asociamos con el miedo y es cuando decimos que preferimos quedarnos como estamos aunque no nos guste.

Así que si toleramos ese periodo intermedio, podremos llegar muy lejos. El genio es alguien que se siente cómodo en la incertidumbre. En medio de esa corriente hay que seguir un poco más porque eso te puede cambiar la identidad.

Podemos entrenarnos para ser como deseamos ser, llevar a cabo un entrenamiento mental de las nuevas habilidades que queremos adquirir; eso hará la discontinuidad del cambio más familiar.

Te levantas por la mañana cansado y piensas que será otro día en el que te sentirás agotado. Pero, pese a todo, mientras te preparas para la jornada, puedes preguntarte cuál es tu ideal para hoy. Las imágenes que te vengan a la mente son tu material de entrenamiento. Repásalas mentalmente, siente las sensaciones de cumplir con tu ideal, familiarízate con ello. Luego, durante el día, cuando tengas la oportunidad de actuar de una forma parecida a la ensayada, tu cerebro lo hará porque es algo que le resultará familiar.

Todo esto se lo recomiendo a mis hijos. Cuando alguno me cuenta un problema, siempre le pregunto cómo podrías actuar de forma diferente mañana. Es importante que analicen la situación, aparquen la emoción unos instantes y decidan cómo actuar de entre muchas posibilidades. Les entreno para la neuroplasticidad. Así aprenden a crear su realidad.

A veces los niños no parecen interesados en aprender. Hay que enseñarles también con el ejemplo porque están genéticamente preparados para aprender así. Los niños tienen enormes cantidades de «neuronas espejo» que les permiten modelar su propio cerebro a partir de la observación de la conducta de los demás. Si ven a sus padres quejarse todo el tiempo, hacerse las víctimas, su cerebro copia esos circuitos. De ahí que el ejemplo sea la enseñanza esencial.

Joe Dispenza, especialista en Física cuántica y Neurología

En busca de la Armonía Pérdida:

Ya sabemos a todas las exigencias a las que nos vemos enfrentadas las mujeres en nuestros distintos y variados roles en la sociedad de hoy, este es un tema largamente debatido y seguramente lo seguirá siendo.

Ante tales exigencias ser fieles a nuestras necesidades internas es una tarea muchas veces imposible. Es fácil perder nuestro centro y sentir que sólo nos dejamos llevar por los acontecimientos y los deseos de los demás.

Pero muchas veces necesitamos encontrar esa armonía en nuestro mundo interno ocupándonos de nuestro cuerpo, de nuestra psique y de nuestro espíritu, ya que el equilibrio entre estas distintas esferas que conforman nuestro ser nos dará la habilidad para actuar en armonía en el mundo externo.

Bien sabemos que las crisis nos modifican, pero el estar preparados con un cuerpo ejercitado y flexible, ser mentalmente positivos y concentrados y tener una búsqueda espiritual nos hace menos vulnerables ante los diferentes eventos de la vida.

Sí, el trabajo empieza por casa y las respuestas no las vamos a encontrar afuera; ni es nuestra pareja, ni en nuestra profesión u ocupación, ni en nuestra familia, ni en los amigos, ni en los hijos ni en la sociedad, ni en los bienes materiales, etc.

Es bueno dejar de preocuparnos y ocuparnos un poco más de nosotras mismas, pues esta es la verdadera fuente de nuestra felicidad.

Sin duda somos lo que pensamos, nuestros pensamientos dirigen nuestra forma de ver el mundo. Y nuestros pensamientos también se ven reflejados en nuestro cuerpo.

Un antiguo dicho hindú dice: “Si deseas ver como eran tus pensamientos ayer mira tu cuerpo hoy. Si deseas ver como será tu cuerpo mañana mira hoy tus pensamientos.”

Ocuparnos de nuestros pensamientos es el inicio del cambio que queremos conseguir, después vendrán otros cambios como un bola de nieve que no podremos detener.

Si la meta es la armonía vamos por buen camino.

Mónica Melián.

Profesora de Yoga.

Coordinadora de “Un momento para hacer Yoga” de Mamá Naciendo & Siendo Mamá.

!!Feliz dia del Amigo!!

Si sólo tienes un amigo
eres rico.
Pues tienes el milagro de poder compartir,
de poder amar,
de abrazar sin prejuicios,
de reir sin ninguna razón,
de que una sonrisa te alegre el día,
de que una palabra te cambie el humor,
de que un silencio compartido sea el mejor sonido,
de que su compañia sea el mejor remedio
en los días de dolor físico
y tambien en los días de los dolores del alma.
De poder enojarte sin razón y
de saber, por alguna extraña razón
que te va perdonar,
como siempre lo hace.
Si tienes más de un amigo
podras multiplicar este milagro.
Y si tienes más de dos, tu alegria
es infinita.
Piensa en esto cuando estes confundido
y quieras bajar los brazos.
Ahora podrás entender mi alegría
cuando pienso en mis amigos del alma.

Para mis amigos.
Mónica Melián.

La Meditación: Tercera Parte

Los chakras:
Los chakras son centros energéticos ubicados en el cuerpo etéreo pero tienen su correspondencia el cuerpo material. Los principales son siete.
Primer Chakra:

Básico o Raíz:
Ubicación: se encuentra entre el cóccix y el sacro
Color: rojo
Glándula: suprarrenales
Elemento: tierra
Significado: sentido de seguridad, aceptación de uno mismo
Asociado a la vitalidad
Sentido: olfato
Percepción: la nariz
Acción: por los pies
Gobierna: columna vertebral, riñones, glándulas suprarrenales. Se expresa a través del deseo de vivir.
Piedras: todas las piedras rojas, rubí, coral, jaspe rojo, granate, ágata.
Mantra: LAM
El rojo es el símbolo de la vida, la fuerza, la vitalidad y la naturaleza física del ser humano.
Si hay poca energía pude manifestarse como inseguridad (en uno mismo), depresión.
Muchas dolencias de vértebras, de columna se deben a la acción negativa de este chakra.

Segundo chakra:



Sexual o del Bazo.
Ubicación:entre la última vértebra lumbar y el hueso sacro.
Color:Naranja
Glándula: las gónadas
Elemento: Agua (sexualidad)
Significado: otorga el poder sentir las vibraciones sutiles.
Sentido:el gusto
Percepción: por la lengua
Acción: por las manos
Gobierna: la lengua, las manos, los riñones, y la glándulas suprarrenales.
Piedras: el coral, la piedra de la luna, ópalo de fuego, jaspe anaranjado.
Mantra: Vam
El anaranjado es el símbolo de la energía. Es un color cálido, positivo, estimulante, que facilita la asimilación de los alimentos y regula la circulación sanguínea. Es esencial para nuestra vitalidad y nuestra salud. Este color nos ayuda a controlar la cólera y las reacciones negativas.
Su activación estimula la creatividad, la sensualidad y las relaciones.

La Meditacion: Segunda parte

Los mantras:
La palabra sánscrita"mantra", significa sonido liberador de la mente.
Es un sonido o conjunto de palabras u oración que se recita un determinado número de veces para un determinado fin, ya sea este mundano o espiritual.
En la meditación el mantra nos ayuda a concentrar la mente, repitiéndolo una y otra vez y conectándolo con la respiración; que debe ser profunda y relajada, logrando estados profundos de la mente.
En la tradición hindú es un maestro avanzado o monje el que da a su discípulo un mantra personal.
Sino contamos con uno podemos recitar un mantra universal, que puede ser usado por todos.
La sílaba o sonido primordial del cual surgen todos los demás mantras es el Om. Para el hinduismo la sílaba OM y su símbolo son sagrados y representan la unidad entre el ser y la divinidad. La unión con lo Supremo.
Hay tres maneras de recitar un mantra la verbal, la semiverbal y la silenciosa. Las tres formas son altamente efectivas.
La pronunciación y entonación de un mantra es de suma importancia, por la vibración que crea y por la energía que nos proporciona.
Comenzar o terminar la meditación recitando el OM nos dará mayor concentración y potencia en nuestra practica diaria.

OM SHANTI.
Mónica Melián.

La Meditación

Es bueno que a lo largo de tu día no te olvides la importancia de pasar unos momentos con tu ser interno, tu verdadero yo.
La meditación es ese espacio, ese tiempo precioso que no se iguala a ningún otro donde puedes ser tu mismo sin preocuparte de ser juzgado, aceptado o rechazado.
Si tu búsqueda es más profunda será la conexión con tu ser superior, con tu Dios o tu centro el que ocupe ese momento, que te devolverá a la paz infinita de la cual se nutre tu ser una y otra vez. Es este estado de plenitud el que te hará sentir en tu hogar una vez más y al cual querrás volver infinidad de veces. Como quien regresa a los brazos de una madre amorosa que siempre te espera con una gran bienvenida.
Si has podido experimentar alguno de sus beneficios sabrás bien de que estoy hablando, es bueno que continúes en el camino pues el progreso es gradual, como quien va avanzando de grado en grado.
Muchas veces te encontraras sólo con tus pensamientos o con los hechos que te han sucedido últimamente, eso es bueno pues estas liberando esos hechos y esos pensamientos.
Si durante la meditación te quedas dormido es señal de que tu cuerpo necesita más descanso, es bueno que prestes más atención a las señales de tu cuerpo, porque en este estado serán mucho más intensas.
Si puedes encontrarte con el silencio de tus pensamientos, y el silencio de tu cuerpo una puerta mayor se abrirá para que puedas empezar el camino. Bienvenido a casa.
Mónica Melián